do pracy

Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]

[...] Pracuję w korpo, ale w branży przemysłowej. Choć to nie robi żadnej różnicy, ale to że jestem inżynierem sprzedaży i pracuję w terenie już tak. Sam planuję sobie tydzień pracy, więc robię to tak, żeby zrobić co należy do moich obowiązków i przy tym mieć czas na sport. Tak w skrócie cały sekret organizacji dnia - wstaję o 5, o 6 jestem już na [...]

[...] miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się go z innymi. [...]

Nie wykruszyli się. Ja cały czas trenuję. Dieta jest. Nie mam czasu pisać na forum. Miałem mieć lżej w pracy, a jest jeszcze gorzej. Praca po kilkanaście godzin i nadgodziny. Po powrocie do domu mam tylko czas na trening, szamkę i spać. I tak pewnie do grudnia. Niestety. Po kilkunastu godzinach w pracy przy komputerze w domu nawet nie mam ochoty [...]

[...] i piątek; przy obecnej modyfikacji z dorzuceniem serii w poniedziałek) CZWOROGŁOWE UDA i reszta mięśni górnej części nóg 2 X (siady poniedziałek i piątek; dodatkowo trochę pracy przy MC sumo) BICEPS 1-2 x (poniedziałek i praca przy drążku albo dodatkowych ćwicz. jak starczy czasu) PLECY 3x - - (praca przy martwym ciągu w środę; przy [...]

[...] skoki, krążenia... Potem kilka rund proste podwójne, lowy... z tarczami to samo, potem luźny sparing 2 x 3 min. proste + low. POTEM HARDCORE: >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty (nie śpieszyłem się ze względu na R.2) Stacja druga: plyometryczna [...]

[...] 300 kopnięć. Z zapasem. Lewą nogą już poszedłem na maksa i poszło 20 "piątek" = 500 kopnięć w serii. Przy lewej nodze zmierzyłem czas i zajęło mi to równo 12 minut pracy. Na koniec rozciąganie i zgon *** 2009.06.03 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na [...]

[...] + low 2 R: 3 minuty => Prosty + low + middle 3 R: 3 minuty => Prosty + low + middle + kolana + klincz 4. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 27 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja [...]

DNT Ale mi dziwnie z tymi treningami co drugi dzień :S MISKA oczywiście z 2 czekoladkami (niewliczone) + kiliszek szampana na imprezie w pracy Jakaś siajowata ta miska - okazało się, że warzywa do obiadu są z jakimś podejrzanym, tłustym sosem - stąd te dziwne składniki. Już tej mieszanki więcej nie kupię. [...]

Ostatnie dni w pracy to jakiś koszmar, wracam do domu po 22 i nie mam siły na nic. Tak więc treningi na razie leżą odłogiem, bo pewnie najwcześniej w niedzielę będę mieć czas dla siebie. Miski mocno średnio, zrzutów nie wklejam, w dzienniku są - specjalnie nie ma się czym chwalić. Kaloryczność i akceptowalne bwty staram się trzymać.

Jurysdykcja, proszę mi zameldować, co się działo u Ciebie i w czym mam pomóc? Jakies pytania, sugestie? A co do zdjęć - moim zdaniem zrobiłaś super postęp, w sposób widoczny nabrałaś mięcha. A pupa to klasa sama w sobie:-D Jestem bardzo zadowolona z pracy z Tobą:-)

[...] (3-4). Art ciekawy ale po przeczytaniu nasuwaja mi sie 2 pytania: 1. Zaleciles przysiady izometryczne, skoro ciezar bedzie taki, ze nie ustoisz z nim, jak sie to ma do np pracy kregoslupa? Bo na zdrowy chlopski rozum skoro wykonuje on wielki wysilek aby utrzymac gore ciala przy normalnych przysiadach z mala iloscia powtorzen to chyba taki za [...]

Osby marzace o kaloryferze nie myslcie ze jak będziecie dzienie robic po 50 brzuszkow i on odrazu przyjdzie , musicie w to troszke pracy dac... moim zdaniem najlepszym treningiem na ta partie miesni jest a6w do tego dieta i w 42 dni jest cud ;) Pozdrawiam

[...] drugim mocno walczyłem o kolejne powtórzenia i co serie robiłem długie odpoczynki. Za***ałem sprawę jeśli chodzi o aeroby bo nie jeździłem dzisiaj ale wróciłem o 6 rano z pracy i nie miałem jak bo wróciłem do domu i musiałem się porządnie wyspać. Jutro pojeżdżę sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ [...]

[...] bo pierwszy raz byłem na tym dziale. Całkiem możliwe ,że w weekend kolejny raz pójdę na piekarnię ale do tego jeszcze dużo czasu... Bardziej zaprząta mi myśli moja noga. W pracy nie miałem żadnych problemów z chodzeniem a właściwie staniem bo coś mało klientów i w wolnych chwilach jak nitk nie patrzył robiłem przysiady i kontrolowałem ruch [...]

[...] Trening: CF No ten trening to już muszę opisać, bo był mega fajny (i ciężki) Rozgrzewka - polecam sie dobrze "pobudzić" ;) Wytrzymka (w formie tabaty - 4 ćwiczenia 20 sek pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu zmieniamy ręcę 2. [...]

[...] kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, jogurt 330 g jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi I posiłek (przed treningiem) około 18,00 Pierś z kurczaka 100 g brązowego ryżu pomidor, cebula itp carbo ? TRENING - 20,00 około 10 [...]

[...] funkcje zyciowe... Nie do końca. Najważniejszym jest ostatnie zdanie: To ilosc kalorii potrzebnych dla organizmu, żeby prwidlowo przeprowadzał wszystkie funkcje zyciowe, trzeba jednak dodać, że w pewnych warunkach, tj. m.in. leżąc, po 8 godzinach snu, po 12h od ostatniego posiłku (brak pracy jelit a zatem brak TEF), w ciemności i ciszy.

[...] 94kg. i moge się chwalic niezłymi wynikami w bicu - 38cm w klacie - 113cm na klatkę 87kg wycisne 2 razy. do takich rezultatów doszedłem po dwóch latach bardzo cieżkiej pracy . kazda wolna chwila była przeznaczona na zajścvie do piwnicy i na choć zrobieniu pięci serii, choć na jedną partie miesini. nie używałem żadnych metanaboli , [...]

[...] bo dla mnie nie będzie frajdą jak wyjdę na basen i będę wielki dzięki chemi. Przecież teraz co drugi się kuł, albo żar jakieś świństwo. Poprostu wyjdę wielki dzięki ciężkiej pracy i wtedy będę miał satyswakcje!!! Mpacko życzę Ci żebyś osiągnął swoje postanowienia, ale jak na mój gust to trochę wygurowane. Emete Twoje postanowienie jest [...]